为了健康，我们应该这样喝水

亚健康人群，水对于他们显得尤∩其重要，这类亚健康人∑　群，需要知道怎么喝水！

血压高的⊙人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经∞过一整夜，体内的水①分会随着流汗、蒸发排出体外，起♀床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死∴、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练【的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生¤意外的危险。

上班族。长期坐办公室的人⌒　平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免☆膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室ω后，马上〗倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四ω　点，补充一次水分，还能缓解紧※张的情绪;下班前再喝一次◎水，以防路上身体缺水。

感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒】这类疾病，可以通过多喝水缓解。南京市」中西医结合医院呼吸内科主任医◤师李芳介绍，如果感冒时怕冷，体温█又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒△感冒，可以喝些热ㄨ水、热汤或热粥，让身体出□　汗，有助于驱散风寒。如果体◣温比较高，容易出汗，咽喉红●肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可¤以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

便秘的人。早起后喝水√，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方◥法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元▼钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

胖人。体重越大，需要的㊣水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水】。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕⊙动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

脾气差的人。脾气不好，大部分是因为★肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花◣能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过≡需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不〇要喝。

喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温▂开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻＠酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

随着ξ　城市发展越来越快，城市人口密度增加，城♀市供水压力逐渐增大。很多人都买了新房，但是城市供水系统不一∮定就是全新的，自来水二次污染也越来越︼受到人们的重视。韩尚舒适家关注居家用水健康，提醒大家注意夏季用水安全